24.06.2021

Здоровое питание в пожилом возрасте

Здоровое питание в пожилом возрасте снижает расстройство желудка, укрепляет иммунитет, повышает энергию и значительно улучшает состояние пациентов, страдающих от хронических заболеваний.

• Завтрак является обязательным. Он должен содержать фрукты и как можно меньше жирных молочных продуктов: нежирное молоко, сыр с низким содержанием жира, йогурт, кефир, тофу, орехи, зерновой хлеб.

• Обед включает в себя больше овощей и рыбы, а также иногда можно позволить выпить стакан красного вина. Рекомендуется в пожилом возрасте чаще употреблять в пищу брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, свеклу, красный и белый лук, соевые продукты. Красное мясо следует заменить на мясо птицы, вместо подсолнечного масла, использовать оливковое. В частности, необходимо ограничить потребление соли, сахара, белой муки и белого риса.

• Ужин должен быть легким, не позднее, чем за три часа до сна.

Пожилые люди часто принимают различные лекарства одновременно, поэтому необходимо знать, какие препараты сочетаются друг с другом и не вызывают побочных действий.
Как видите, особых сложностей в правильном питании нет-главное, чтобы оно было сбалансированным.Всем долголетия и здоровья!

Поделиться ссылкой:

2 комментария к «Здоровое питание в пожилом возрасте»

  1. Да когда пенсия у будет у пожилых людей 24000 р. Как обещал наш медведев, к 2024 году…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *