Автор: 
Практически каждая женщина задумывается о изменении и корректировании своей фигуры.Первая мысль, которая возникает — это придерживаться какой-либо диеты для похудения. Но как приступить к началу диеты без вреда для организма?Для этого нужно придерживаться определенных правил, которые изложены в нашей статье.
Как правильно сесть на диету?
1.Ограниченное употребление пищи. Не нужно стараться сразу резко вычеркнуть из своего привычного рациона все вредные и высококалорийные продукты.Следует просто вначале диеты сокращать и уменьшать порции.Таким образом ограничение не будет резким стрессом для Вашего организма. Такое питание способствует уменьшению размеров желудка и приступы голода будут уменьшатся.
2.Заканчивать прием пищи необходимо с небольшим чувством голода. Это объясняется тем,что при приеме пищи в мозг ни сразу поступает сигнал о насыщении, поэтому вставая со стола сытыми скорее всего съедается лишнее количество пищи.
3.Постепенно сокращать прием углеводов и воспринимать их прием, как отдельный, помимо основной пищи. Заменять употребление калорийных продуктов на фрукты,овощи или смузи.
4.Не принимать пищу за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть самым легким в дневном рационе.
5.Выпивать перед началом приема пищи стакан воды, при этом пища хорошо усваивается желудком и вы не переедаете.
6.Очень хорошо снижает вес раздельное питание. Например: утром только мюсли и кофе, в обед куриное филе и салат,полдник фруктовый салат,ужин рыба на пару, или творог и стакан кефира.
7.Физические нагрузки. Правильные физические упражнения помогут привести фигуру в норму.
Чтобы оставаться всегда в форме, следует настроить себя на активный образ жизни. Подробно о том какие упражнения можно делать в фитнесклубе или в домашних условиях читайте в этой статье, здесь очень хорошо описана мотивация, как правильно настроить себя на правильное решение.
Соблюдая эти не сложные правила, легко всегда оставаться в форме и иметь хорошее настроение.
