Полезные сухофрукты для укрепления иммунитета

Сухофрукты являются очень вкусным продуктом и при этом они полезны, благодаря содержанию витаминов, ценных минералов.
В этих продуктах много клетчатки и полезных пищевых волокон, что способствует правильному пищеварению и поддержанию организма в тонусе.

Чем полезен каждый из сухофруктов

Каждый из сухофруктов имеет богатое содержание полезных веществ и витаминов, расскажу кратко о пользе этих вкусных сушеных плодов.

Курага

Так в кураге содержится много витамина Е и очень нужных для организма микроэлементов- калия и магния.
Съедая в день 30-50 грамм этих фруктов можно избавиться от депрессии, поддержать в тонусе сердечную мышцу.

Очень полезна курага для мужского здоровья, потому что витамин Е стимулирует выработку мужского гормона тестостерона.

Чернослив

В черносливе содержится много антиаксидантов и пищевых волокон которые укрепляют иммунитет, ускоряют обменные процессы в организме, способствуют правильному пищеварению, помогают при запорах.

Так же плоды чернослива богаты содержанием железа, добавив чернослив в свой рацион, вы тем самым поможете справиться с анемией и сбалансировать состав крови.

Желательно употреблять чернослив при диетах чтобы не нарушить работу желудочно-кишечного тракта

Изюм

В изюме содержится большое количество витаминов группы А,В,Е и минералов таких как калий, магний, цинк.

Съедая по горстке изюма в день можно поддержать работу сердца и нервной системы и оставаться при этом в тонусе и хорошем настроении!

Финики

В финиках присутствует много пищевых волокон, так же они богаты витаминами группы В,Е минералами -калий и магний.

Очень полезны для поддержания жизненного тонуса, полезны для перекуса вместо вредных фаст-фудов и сладостей.

Сушеные бананы

Большой набор нужных организму микроэлементов содержат сушеные бананы. В бананах достаточно много фосфора, цинка, калия и магния.

Употребляя в пищу бананы мы помогаем организму улучшить обменные процессы, так же укрепляется нервная система и улучшается сон.

Инжир

Инжир — содержит очень много калорий, по составу ценных веществ близок к изюму.

Рекомендуется добавить в рацион истощенным людям, после болезни, чтобы достаточно быстро восстановить силы.

Сухофрукты очень калорийны по своей сути. Поэтому, чтобы не набрать лишний вес рекомендуется съедать в день не больше 100-150 грамм, что составляет 200-250 калорий.

Смесь для укрепления иммунитета 2 рецепта

В идеале составить смесь из этих вкусных продуктов-что поможет нашему организму получить все необходимые питательные свойства сухофруктов. А для укрепления иммунитета можно составить вот такие смеси, с добавлением меда, орехов и лимона:

Первый рецепт поможет не только укрепить иммунитет, но и при заболеваниях щитовидки, заболеваний ЖКТ, при гипертонии и других заболеваниях.

Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки — супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов.

Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно.

Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда.

Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике.

Принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.

Второй рецепт полезен абсолютно всем, особенно когда есть риск простудных заболеваний, еще очень полезно людям при упадке сил, анемии и сонливости.

Следует подготовить 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200грамм меда, 1 лимон.

Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через мясорубку, залить смесь медом, перемешать. Смесь сложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Принимать перед едой по 1 ст. ложке.

Сделать такие смеси совсем не сложно, а польза от них несомненна для всей семьи. Давайте укреплять иммунитет вкусными натуральными продуктами.

Всем хорошего здоровья и отличного настроения!

Поделиться ссылкой: