Диета от морщин

Чтобы предотвратить появление морщин одного лишь использования высококачественных кремов против старения кожи не достаточно. Важным является также то, что вы едите каждый день.

Для эффективной борьбы с признаками старения, наполните свой рацион продуктами богатыми ценными ингредиентами необходимыми для вашей кожи.

Киви, черника и клубника

Эти плоды содержат большое количество витамина С, который предотвращает образование морщин и стимулирует производство коллагена необходимого для упругости и эластичности кожи.

Витамин С также обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами, ответственными за старение кожи.

Соки и коктейли

В борьбе за красоту и молодость кожи вам помогут свежие фруктовые и овощные соки и питательные и полезные фруктовые коктейли. В них содержится много витаминов, что положительно влияют на состояние кожи.

Помидоры

Прекрасно защищают кожу от вредного солнечного излучения, поскольку являются отличным источником ликопина — сильного антиоксиданта, который борется со свободными радикалами.

Лучше потреблять помидоры в виде пюре. В таком виде увеличивается концентрация ликопина и облегчается его усвоение организмом.

Орехи

Это один из лучших источников цинка (80 мг на 100 г) — он ускоряет регенерацию клеток кожи и способствует выработке коллагена. Цинк также обладает антиоксидантными свойствами, а его дефицит в рационе может привести к быстрому старению кожи, потере волос и расщеплению ногтей.

Вам не нравятся орехи? Цинк вы можете найти в красном мясе и птице, фасоли, устрицах.

Морепродукты

Как можно чаще включайте в свой рацион блюда из лосося, в нем содержатся ценные омега-3 жирные кислоты, что помогают поддерживать упругость и эластичность кожи и уменьшают воспаление, покраснение и прыщи.

Не любите рыбу? Омега-3 вы также найдете в грецких орехах, оливковом и рапсовом масле, и льняных семечках.

Вода

Не забывайте об увлажнении кожи изнутри во время диеты от морщин. Выпивайте минимум полтора литра негазированной и не ароматизированной минеральной воды в день.

Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с соком лимона или со свежими травами (мелисса, мята).

Если вы хотите как можно дольше сохранять молодость кожи, ограничьте употребление продуктов богатых насыщенными жирами, сахаром и вредными для здоровья транс-жирами. Среди прочего они содержатся в продуктах быстрого приготовления, конфетах, в соленых закусках (например, чипсах, крекерах и т.д.), майонезе, жирных соусах.

Диета от морщин, правильное питание в сочетании с надлежащим уходом поможет замедлить процессы старения и дольше наслаждаться молодой и красивой кожей.

Поделиться ссылкой: